卒乳後の寝かしつけ方法について

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母乳で育てているママさんの多くは添い乳で寝かしつけしているのではないでしょうか。

不思議なことに抱っこしたり子守歌を歌ったり、色々行っても寝ない赤ちゃんがおっぱいをくわえるとすぐに寝てしまうことも多いですよね。

そのために寝かしつけの時についついおっぱいに頼ってしまっているというママは多いもの。

そんなママたちが、寝かしつけ で困るのが 卒乳 後。

今までおっぱいで寝かしつけていたのに、おっぱいがないとどうやって寝かしつけたらいいんだろう?と悩んでしまうママも多いんです。

そんな卒乳後の寝かしつけ方法について紹介します。


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卒乳後の寝かしつけ方法について

まずは卒乳してから

夜に授乳をしているママは、まず卒乳を行うことから始めましょう。

それまでは寝かしつけや夜泣きの時にすぐに添い乳をしていた、というママはなかなかおっぱいをやめるのは難しいですよね。

もうお話して理解できる年齢であれば、おっぱいはもうおしまいだよと伝えてあげましょう。

最初は泣いてしまうかもしれませんが、しっかりとお話をすると我慢してくれる子もいます。

また、できればパパや他の身内の方が協力できる日にするのがオススメです。

つらいのは最初の3日ほど。それを乗り越えると赤ちゃんもそれほどおっぱいを求めて来ることもなくなっていきます。


スムーズに寝かしつける方法①寝るまでのリズムを作る

それでは寝かしつけをするための具体的な方法を紹介します。

まずは、寝るまでのリズムを作ることがオススメです。

自分たちの中で寝室に行ってから寝るまでの間に何をする、ということを決めてしまって毎日その通りにしましょう。

例えば、寝室に行く→絵本を読む→電気を消す→おやすみ、のように毎日一冊寝る前に本を読んだり、ママがお話をしたり子守歌を歌ったり。

毎日同じ流れを作っておくと子どもももう寝る時間なんだと理解することができるようになり寝るまでがスムーズにいくようになります。

絵本を読む場合は一冊だけ、など決めておく方がいいですね。何冊も読んでいると遊びの時間と勘違いして目が覚めてしまうこともあります。


スムーズに寝かしつける方法②昼間にいっぱい遊ばせよう

スムーズに寝かしつけるためには、日中に太陽の光をたっぷり浴びていっぱい遊ばせましょう。

大人も昼間に体を動かした方がよく眠れますよね。子どもも同様です。

家で遊ぶのももちろん楽しいですが、公園や児童館など体をいっぱい動かせるような場所に連れて行ってあげると体が疲れてよくサッと眠ってくれますよ。

遊ぶのは午前中がオススメです。

夕方以降に刺激的な遊びをすると体が興奮して逆に眠れないこともあるようです。


スムーズに寝かしつける方法③昼寝を見直してみよう

もしなかなか眠ってくれないという場合は、一度お昼寝の時間を見直してみませんか?

子どもがお昼寝をしている間というのはママにとっても貴重な時間ですよね。

溜まった家事をしたり少しゆっくりしてリラックスしたり。しかし、そのためにお昼寝の時間を長くしてしまうと夜に影響してしまいます。

少しお昼寝の時間を短くしてみると夜の寝つきがスムーズになるかもしれません。

また、時間帯ももし夕方にかかるようでしたら少し早めの時間にお昼寝させた方がいいですね。


スムーズに寝かしつける方法④抱っこ・スキンシップ・寝たふりなど

昼間にたっぷり遊ばせて、寝るまでのリズムをしっかり作ってもそれでもなかなか寝ないときもありますよね。

そういったときにおっぱいの代わりになる寝かしつけ方法をいくつか紹介します。

まずは定番の抱っこ。暗い中で抱っこしてゆらゆらしてあげると自然に寝る子も多いです。これはパパでもできますよね。

抱っこが重くてきついという方は、二人で横になって子どものお腹を一定のリズムでトントンとしてあげるのも効果的です。

その時に片手をつないであげるのもいいですよ。ママの体にふれているだけで子どもは安心して眠りにつくことができるようです。

そして最後の手段としては寝たふりです。お布団でなかなか寝付かずに興奮してしまう子もいますがそういった場合は相手をせずに寝たふりしてみましょう。

相手をされないことがわかると次第に本人も落ち着いてきて勝手に寝てくれるパターンもあるんです。この時の注意は、決して笑ったりしゃべったりせずに家族みんなで寝たふりをすることです。

これが一番効果があるという人もいるんですよ。


おわりに

いかがでしたか?

卒乳したあと、寝かしつけで悩むママも多いですよね。

自分と子どもの中で一番スムーズに寝かしつけられる方法を見つけてみてください。

しばらくするとおっぱい無しでもスムーズに眠ってくれますよ。

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