妊娠9か月の過ごし方~出産まであと少し~

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妊娠9か月の過ごし方~出産まであと少し~

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妊娠9か月 赤ちゃんに会える日まであともう一息。

さぁ、妊娠9か月になりました。そろそろ赤ちゃんの名前を考えたり、出産や出産後への準備をしているママやパパがいるかもしれませんね。

赤ちゃんもママのお腹の中で、泣く練習や、にぃっと笑う練習をして生まれるための準備をしているかもしれませんよ。


妊娠9か月の頃の体の様子

子宮はみぞおちあたりまで達し、妊娠中で最も高い位置になります。胃や心臓、肺が圧迫

されるため、動機や息切れがさらに強くなったり、胃のむかつきもピークになってきます。

無理をせずゆっくり体を休めましょう。

また子宮が膀胱をおすためトイレの回数が増えたり、くしゃみなどの軽い刺激で尿がもれることもあります。

トイレを済ませた後も尿がまだ残っていると感じる残尿感を経験することもあるでしょう。

血液の循環量が増えるので、夕方になると足がむくみやすくなります。

むくみによって、靴がきつくなることもあるようです。足に負担のかからない靴をはいたり、心臓より足を高くして休むと良いでしょう。

足の付け根が痛んだり、膣に向かって走る痛みを感じることもありますが、生理的なものなので特に心配はないようです。

ママの体もお産に向けた準備が始まってきます。

膣や、お赤ちゃんが産まれる通り道になる子宮口が徐々にやわらかくなってきます。

そのためおりものが増えたり、外陰部にはれぼったさを感じることも。

外陰部がかぶれたりするようなら受診しましょう。


赤ちゃんの様子

34~35週になると肺機能が成熟し、腎臓や肝臓、皮膚の機能も完成に近づきます。

しわや体をおおっていたうぶ毛も少なくなり、皮膚は新生児と変わらないつやのあるピンク色になります。

また男の子も女の子も性器ができあがります。

皮下脂肪はさらに増えてきますが、ぽっちゃりめの子と細めの子と、体つきの個人差が大きくなります。

刺激や情報に反応して、体の機能をコントロールする自律神経も発達し、活動している時にはたらく交感神経と、休息している時にはたらく副交感神経のバランスがとれて、心拍や呼吸、体温調節の働きが整ってきます。

手足は活発に動かしますが、体はさらに大きくなって子宮の中で動きにくくなるため、向きはあまり変えなくなります。

赤ちゃんの表情が豊かになってきて、泣いているようなお顔をしていることもあるようです。

ママのお腹にいる時から、ママやパパに気持ちを伝え、わかってもらえるように笑う練習や泣く練習をしているようです。

お腹を優しくトントンとたたくと、そちらに顔を向けて「何だろう?」というような表情もすることがあるようですよ。

赤ちゃんもママのお腹の中でコミュニケーションの練習をしています。


【こちらの記事も参考にしてみてくださいね】

妊娠8か月の過ごし方~おなかの張りに注意して~

妊娠10か月の過ごし方~出産はもう間近!~


妊娠9か月のママの過ごし方と注意点

妊娠9か月は、少し動いて息がハーハーとあがったり、お腹が重いと感じることから動くのがつらいと感じるママも多い時期です。

しんどいからといって家でゴロゴロしたり動かないのはよくありません。

お産直前まで、無理のない範囲で体を動かしていた方が安産にもつながります。

妊娠経過が順調なら、家の周りをゆっくり散歩したりできるだけ体を動かしましょう。

ただし、体に痛みを感じるときは無理はしないでくださいね。

もう少しで出産だから…という気持ちから、カロリーや塩分の多い食べ物に手をのばすこともあるかもしれません。

しかし、ママや赤ちゃんの生命をもおびやかす危険がある妊娠高血圧症候群は、妊娠末期になって急に進行することもあります。

ママも赤ちゃんも健康な状態でお産を迎えるために引き続き減塩でバランスの良い食事を心がけましょう。

里帰り出産を予定している人は、34週頃までに帰省しましょう。

産院への紹介状が必要な場合は早めに申し出ましょう。


妊娠9か月のママ&これから迎えるママたちへ

出産の日が近づいてきましたね。分娩への不安を抱いているママも多くいることでしょう。

赤ちゃんもお腹の中で、にぃっと笑ったり、んーと泣く練習をしたりと、ママやパパに会うための準備をしていますよ。

時間があると余計に不安や心配を考えてしまうかもしれません。

そんなときはお腹の赤ちゃんとコミュニケーションをとりながら、のんびりした時間を楽しみ、リラックスして過ごしましょう。


まとめ

妊娠9か月の過ごし方~出産まであと少し~
妊娠9か月の頃の体の様子
赤ちゃんの様子
妊娠9か月のママの過ごし方と注意点
妊娠9か月のママ&これから迎えるママたちへ

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