妊娠中は味覚が変わる!?プレママがハマった食べ物はこれ!

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妊娠中は味覚が変わる!?プレママがハマった食べ物はこれ!

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妊娠中はつわりがひどかったけど、なぜかこれだけは食べられたという話や、味覚が変わって食べられなかったものが食べられるようになったなんて話を聞いたことはありませんか?

食の好みが変わる原因は 妊娠 によるホルモンバランス、環境、心の変化によるものだと言われています。

妊娠中にハマった食べ物が子供の好物だったなんてことも。

ここでは先輩ママたちが妊娠中にハマった食べ物をご紹介します☆


ファーストフードのポテト

これはほとんどのママさんが聞いたことがある話だと思います。

そうそう!私も妊娠中にハマった!なんてママさんも多いのでは?

妊娠中にハマってしまう食べ物の定番中の定番が、ファーストフードのポテトです。

なぜかジャンクな食べ物が食べたくなるんですよね。

しかもこのハンバーガー屋のこのポテトしかダメ!だったりします。

揚げ物なんて油が身体に悪いんじゃ…なんて思いつつも、なぜか妊娠中に食べたくなってしまうものナンバーワンです。


果物

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普段は滅多に買わないのに、果物にハマったなんてママも。

スイカ・梨・みかん・桃…。

これもまた果物なら何でもいいわけではなく、あるママさんは「梨しかダメ」、違うママさんは「○○県産のぶどうしかダメ」など様々。

果物って割と高価なので食費が痛いですが、一時期のものと割り切ってつわり中は我慢せずに食べられる物を食べましょう!


意外!?氷

氷って食べ物!?と思われるかもしれませんが、意外と氷をガリガリ食べるのにハマるママさんはいるんですよ!

かき氷やアイスではなく、氷そのままをガリガリ食べます。

冷たい氷を食べると口の中がさっぱりするので、気持ち悪さがなくなるそうです。

体が冷えるので食べすぎには注意してくださいね。

真冬でもガリガリと氷を食べる様子を見て、引いてしまう旦那様もいるとか…。


酸っぱいもの

妊娠中は酸っぱいものが食べたくなるという話、これもよく聞きますよね。

私も酢豚や南蛮漬け、夏は冷やし中華をよく食べていました。

梅干しやレモン、グレープフルーツにハマるママさんもいます。

酸っぱいものを食べると胃がスッとして、気持ち悪さが軽減されるんですよね。

お酢は疲労回復や便秘解消、高血圧予防など、妊娠している女性には嬉しい効果がたくさんあります。

妊娠中は体重の増えすぎや高血圧など、注意しなければならないことも多いです。

もちろん摂り過ぎはよくないですが、お酢を活用して健康的な妊婦生活を送りたいですね♪


炭酸飲料

つわり中は胃がムカムカする症状が出る女性も多いです。

しゅわっとした飲み心地が口をさっぱりさせてくれるので、ついつい飲み過ぎてしまいますが、糖分が多いので摂り過ぎには気をつけて。

ゼロカロリーや糖分0とうたわれている炭酸飲料もありますが、大抵甘味料が使用されています。

甘味料は摂取量が定められているので、こちらも飲み過ぎは禁物です。


チョコレート

チョコレートにハマるママもたくさんいます。

しかもチョコレートって中毒性があるというか、ついつい食べ過ぎてしまいますよね。

ですが、実はチョコレートってカフェインが多いって知ってました?

原材料のカカオ豆にカフェインが入っているんです。

妊娠中はカフェインを摂取するのを控えなくてはいけないとよく聞くと思います。

明確なことはまだわかっていませんが、これはカフェインが胎盤を通じて赤ちゃんに届き、胎児の発育に影響を及ぼすと言われているためです。

カフェインが胎児の発育に重要なカルシウムや鉄分の吸収を妨げてしまうのです。

WHOは妊娠中の女性が1日に摂取していいカフェインはコーヒー3~4杯程度(2~300mg程度)と呼びかけています。

通常のチョコレートは100gあたり60mg程度のカフェインが含まれています。

カカオの濃度によってカフェインの含有量が違うので注意しましょう。

チョコレートはカフェインの他に糖分・脂肪分も多いため、食べ過ぎは禁物です!

どうしてもチョコレートが食べたい時にはカフェインオフで味もそっくりなキャロブがオススメですよ。

キャロブチョコレート 100g [27品目アレルギーフリー食品]

いかかでしたか?自分がハマった食べ物はありましたか?

つわり中のプレママさんは、食べられるものの参考になるかと思います。

つわり中は食べ物に偏りがあっても大丈夫ですが、体調が戻ったらバランス良く栄養を取るように心がけましょう。


まとめ

妊娠中は味覚が変わる!?プレママがハマった食べ物はこれ!
ファーストフードのポテト
果物
意外!?氷
酸っぱいもの
炭酸飲料
チョコレート

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