高温期はいつから数える?高温期の数え方と期間について

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高温期はいつから数える?高温期の数え方と期間について

kouonnki

妊活をしていると必ずと言っていいほど聞く言葉、高温期

だけど高温期ってどうやって数えたらいいのか…少しややこしいですよね。

妊娠をスムーズにする為に高温期についてきちんと理解し、自分の体のサイクルを知ることは大切です。

高温期の数え方や期間について詳しく見ていきましょう。


高温期って?

 女性の体温には低温期と高温期があります。

まず基礎体温を測る習慣をつけるといいでしょう。

自分の体にサイクルがあることに気付くはずです。

高温期は36.7以上が目安と言われています。

これはあくまで目安なので、低温期の平均から約0.3~0.5度上がったら高温期と覚えましょう。


まずは基礎体温を測ろう

高温期を数える為にはまず自分の排卵日を把握することが必要になってきます。

その為には基礎体温を2~3か月きちんと測りましょう。

基礎体温の測り方は、起きてすぐに測ります。

寝返りを打つなど体を動かすと体温が正確に測れないのでなるべく動かずに測ります。

低温期から高温期に切り替わるタイミングが排卵日です。


高温期の数え方

高温期は排卵日を0日目とし、翌日から高温期1日目と数えます。

高温期は通常14日間続きます。ただしこれも目安なので短い人もいれば長い人もいます。

高温期で妊娠しているか判断したい場合は自分自身のサイクルを把握しておくことが大切です。

また、自身のサイクルを理解していても体調によっても変わってくることがあります。

ストレスや疲れによりホルモンバランスが崩れるからです。

高温期が通常よりも長く続く場合、妊娠している可能性があります。

しかし、これだけで判断せず妊娠検査薬を使う、さらに産婦人科を受診しましょう。

もし妊娠検査薬を使う場合は高温期が3週間以上続いている時がいいでしょう。

妊娠検査薬は妊娠してから1週間以上経たないと反応しないからです。

【第2類医薬品】ドゥーテスト・hCG 妊娠検査薬 2回用


妊娠していないのに高温期が長く続く場合は?

妊娠検査薬にも反応せず、妊娠していないのに高温期が長く続く場合があります。

その場合「黄体依存症」という病気かもしれません。

排卵直後に作られる女性ホルモンの一つ、黄体ホルモンの過剰分泌により高温期が長く続いてしまうのです。

高温期が長く続くことによって様々な症状が出てきます。

それは生理前の症状のようなもので、頭痛、倦怠感、情緒不安定などです。

この病気はホルモンバランスの乱れにより引き起こされます。

よって改善するためには、食生活の見直しやストレスの解消をするといいでしょう。

食生活の改善やストレス解消は妊娠しやすい身体づくりにも効果的です。


高温期の途中で生理がくることがある?

高温期に生理がくることは通常ありません。

測り間違いやホルモン異常なども考えられますが、婦人科系の病気の可能性もあります。

生理ではなく不正出血の可能性があり、その場合、子宮内膜症が考えられます。

さらに子宮筋腫、がん等の可能性も考えられます。

これらは不妊症の原因にもなることもあるので、一度婦人科を受診した方がいいでしょう。

また着床時に出血を起こすこともあります。

さらに流産しかかっている切迫流産で出血を起こすこともあります。

子宮外妊娠も考えられます。

妊娠検査薬で陽性なのに出血した場合はこれらの可能性があるので早めに婦人科を受診しましょう。


高温期はあくまで目安

高温期はあくまで目安なので、あまりこだわらずにゆったりとした気持ちで構えていた方がいいでしょう。

高温期が終わってしまい、生理がくる度に落ち込んでいたらストレスがたまってしまいます。

それよりはバランスの良い食生活やストレスのない生活を心がける方が妊娠しやすい身体を作っていくことでしょう。

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まとめ

高温期はいつから数える?高温期の数え方と期間について
高温期って?
まずは基礎体温を測ろう
高温期の数え方
妊娠していないのに高温期が長く続く場合は?
高温期の途中で生理がくることがある?
高温期はあくまで目安

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