育児ストレス解消法!イライラを吹き飛ばしちゃおう!

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育児ストレス解消法!イライラを吹き飛ばしちゃおう!

ikkuji-sutoresu

育児 の ストレス解消法 知ってますか?

とってもかわいい子ども。子どもにはいつもニコニコとしたママでいたい。

そう思って子育てしているママさんたちばかりですよね。

でも、子どもを産んでみて、想像と違うことが多くて戸惑ってしまうことはないですか?

子育て中は自分の時間もなかなか取れないし、毎日同じことの繰り返し。

年齢が上がると勉強や習い事、人間関係などの不安も出てきます。

子どもの年齢によって形は変わっていきますが、とにかく育児には精神的にも肉体的にもとっても労力がかかります。

そのため、どうしてもイライラしてストレスがたまることが多いのではないでしょうか。

そのストレス、ためこむ前に発散しちゃいましょう。


育児サークルなどに参加してみよう

育児中、話す相手は子どもだけ。気づいたら一日誰とも話していないということはありませんか?

そんなとき、同じ境遇のママさんと話すことができるとそれだけでもストレス解消になります。

同じような悩みを持っている場合も多いはず。

自分だけじゃないんだと感じると気持ちが楽になることもありますよ。


子どもと一緒に出掛けてみよう

家にいると毎日同じ生活で煮詰まってくることもありますよね。

そんなときは、予定がなくてもちょっと出かけてみるのもおすすめです。

児童館に行ってほかのママさんたちとしゃべるのも有り。

公園などに散歩に行くのも有り。

ゆっくりと子どもと過ごすことによって、落ちつく時間を感じることができるとそれだけでも心が軽くなるかと思います。

今日は家事をサボってもOKというルールを決める

育児中、家事が以前ほど効率よく完璧にできないということでストレスを感じる方も多いかと思います。

そんなときは、家事も手抜きしませんか?

一日ぐらい掃除しなくても大丈夫。ご飯はお弁当やお惣菜を買ってきちゃう。

子どもが離乳食ならばたまにはベビーフードでもいいんです。

たまには家事から解放されて子どもとのんびり遊んで過ごしてみましょう。

あれもやらなきゃ、これもやらなきゃ、と思うことなく過ごすとそれだけでストレス解消になります。

もちろんご主人にも手伝ってもらうとさらに良いですね。


ご主人やご両親に預けて一人で出かけてみよう

一日中子どもと一緒にいるとなかなか一人の時間って作れないですよね。

トイレやお風呂にもゆっくり入れないなんてことも多いはず。

そんなときはご主人がお休みの日や、ご両親が近くにいる場合はちょっと子供を預けて一人の時間を作ってみませんか?

美容室に行って気分転換したり、普段できないゆっくりとしたウィンドウショッピングやカフェでお茶、一人カラオケなども。

すっきりして帰るとお互いハッピーになれます。


一時預かりをうまく活用してみるのも手

もしご主人が激務だったり、両親などにも頼れないという場合だと一時預かりを利用してみるのも一つの手です。

お金はかかってしまいますが、親子ともにリフレッシュできることも多いのではないでしょうか。

子連れではなかなか行けないようなお店でランチしてみたり、自分の美容のために時間を使ったり。

ゆっくりのんびり過ごしてストレス解消しちゃいましょう。


もしそれでもイライラが収まらなかったら

ストレス解消法、色々やってみてもイライラが収まらなかった場合は自治体の運営する子育て相談をを頼ってください。

各自治体によって行っている育児支援は様々なので、ぜひお住まいの自治体に問い合わせをしてみましょう。

一時預かりやファミリーサポートなどを紹介してくれたり、話を聞いてくれたり様々なサービスがあります。

一人で抱え込まず、様々なサポートを利用してうまくストレスと付き合っていきましょう。


まとめ

育児ストレス解消法!イライラを吹き飛ばしちゃおう!
育児サークルなどに参加してみよう
子どもと一緒に出掛けてみよう
今日は家事をサボってもOKというルールを決める
ご主人やご両親に預けて一人で出かけてみよう
一時預かりをうまく活用してみるのも手
もしそれでもイライラが収まらなかったら

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