子育て中の息抜き&ストレス解消方法!

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子供はっても可愛いけれど、日々子育てに追われていると、どうしてもストレスがたまってしまう……。

そんな悩みを抱えている方は多いことでしょう。

ストレスを溜め込んでしまうと、なにかにつけてイライラしたり、育児ノイローゼになってしまったりと良いことはありません。

そんな事態に陥らないためにも、子育てには適度な 息抜き が必要です。

そこで、ここでは子育て中のママにおすすめの息抜き方法をご紹介します。


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子育て中の息抜き&ストレス解消方法!

子育て中はどうしてストレスが溜まる?

子育て中はストレスが溜まって仕方がない!という経験をされたことのある方は、少なくないと思います。

子供のちょっとしたイタズラにもつい声を荒げてしまったり、家の掃除や食事の支度が思うように進まずにイライラしてしまったり……。

少し時間を置いてから考えてみると、「どうしてあんなことで起こってしまったのだろう」と首を傾げてしまうような、日常のちょっとした事にもストレスを感じてしまう……。

特に、小さな子供を育児中のママにとっては、良くあることだと思います。

子育て中のママには、自分の自由になる時間はほとんどありません。

さらに、相手は理屈の通じない小さな怪獣たちです。

朝から晩まで怪獣たちの世話に追われ、ゆっくりお茶を飲む時間どころか、座って休む暇さめない……。

そんな生活の中で「ストレスを溜めるな」と言う方が無理な話です。

自分のタイミングで動けない、自由になる時間がない、そして大人の理屈が通じない。

こうしたことが、ママのストレスの原因となるのです。


おすすめの息抜き方法

では、子育て中のストレスを解消するには、どうすれば良いのでしょう。

以下におすすめの息抜き方法をいくつかご紹介します。

数時間でも「自由な時間」を確保する

週に数時間だけでも良いので「自由な時間」を確保することは、子育てのストレスを溜め込まないためにはとても重要です。

たまにはパートナーや親に子供の世話を任せて、1人になれる時間を持つようにしましょう。

子供連れではなかなかゆっくり行けない美容室やネイルサロン、エステなどに出かけてみるのもおすすめです。

日頃は子供や家族の世話に追われる毎日だからこそ、たまには自分が世話をしてもらう立場になるのも悪くありません。

また、特別なことはしなくても、近所のカフェでお茶をしたり、ショッピングを楽しんだり、図書館で子供向けの絵本ではなく自分が読みたい本を読んだりするだけでも、良い気分転換になります。

家族に子供の世話を任せるのが難しい場合は、ファミリーサポートなどのサービスを利用する方法もあります。

利用方法などについては、お住まいの市町村窓口に確認してみて下さい。

相談できる相手を見つける

子育てには色々な悩みがつきものです。

そんな子育ての悩みを気軽に相談できる相手がいれば、育児にまつわるストレスをかなり和らげられます。

特に、子育て中に頼りになるのが「ママ友」の存在です。

ママ友と言うと「付き合いが面倒くさそう」「余計な揉め事に巻き込まれそう」など、あまり良くないイメージを持つ方も少なくありませんが、同じ時期に、同じように育児に取り組んでいる相手だからこそ、分かり合える部分も非常に多いと言えます。

ママ友とランチやお茶をして、お互いに悩みや愚痴を零し合うだけでも息抜きになると感じているママは多いものです。

育児サークルなどを通じて気の合うママ友を作ることは、子育て中のストレス解消にとって大切です。

ただし、人見知りをする性格だったりして、どうしてもママ友を作るのは苦手という方は、無理をすると却ってそれがストレスになってしまうケースもあります。

そのような場合は、育児相談ダイヤルやインターネットの子育て掲示板などに抱えている気持ちを打ち明けるだけでも息抜きになるかと思います。ぜひ試してみて下さい。

子供と一緒に遠出してみる

思い切って子供と一緒に遠出してみるのも、意外と良い息抜きになります。

「子供と遠出なんて余計に疲れそう」と思われるかも知れませんが、日常を離れ、いつもと違う環境に身を置くことは、ママにとっても子供にとっても最高の気分転換になります。

車の運転ができる場合は、ドライブに出かけてみるのも良いでしょう。

車に乗ると良く眠るという子供も多いため、子供が眠ってしまったら少し車を停めて、景色を眺めながらしばらくぼんやりと過ごしてみる……なんていうのもステキですよね。

また、電車やバスが好きなお子さんであれば、興味を持っている乗り物に一緒に乗って出かけてみるのも楽しいでしょう。

特別なことをしなくても、ちょっとした工夫次第で、子育て中にも息抜きをすることは可能です。

ストレスを溜め込むことは、自分自身はもちろんのこと、子供にとってもマイナスでしかありません。

最近お疲れ気味だなと思ったら、できるだけ小まめに息抜きをして、ストレスを発散するように心がけましょう。

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