「冷え対策」これでばっちり!!本当に効果ある方法!!

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こんにちは^^

布団から出るばっかりする息子を育てているママです!

寒さが増すこの季節、皆さんはどのように「冷え対策」をしていますか?

わたしは末端冷え性で、体はそうでもないのに手足先が氷のように冷たくなってしまいます…

息子のおむつ替えや着替えをする時に、肌を触ってしまったら私の手が冷たすぎて泣いてしまうほどなのです。

皆さんは下記のどのような症状をお持ちですか!?

  • 寒くて朝起きられない
  • 寒くて通勤・通学がつらい
  • 寒くて体に不調が出る
  • お布団に入ってもなかなか温まらなく眠れない

もちろん寒くなる季節以外にも、夏場クーラーの当たり過ぎで「冷え」を起こしてしまうこともありますよね?

女性の2人に1人が「冷え」の悩みを持っていると言われますが、今年こそは完璧な「冷え対策」をしましょう!!

そんなわけで、今回は冷えると起きるデメリットや冷え対策をいくつかご紹介いたします☆


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「冷え対策」これでばっちり!!本当に効果がある方法を教えます!!

冷えると起きるデメリットとは!?

じつは、冷えは体の不調と大きく関係しています。

体が冷えると血管が収縮してしまい、血液循環がうまくできず結果的にいろいろな体の不調と繋がってしまいます。

また、冷えが原因で自律神経のコントロールがうまくできず、消化器系・ホルモン系にも悪影響を及ぼし抵抗力が落ちるため、病気にかかりやすくなります。

イライラしたりクヨクヨすることも、冷えが原因で自律神経にダメージがあることで起こっているかもしれませんよ?

冷えからくる症状して代表的なものは…

  • 便秘・下痢
  • 生理不順・生理痛・子宮筋腫
  • 胸が苦しい・動悸
  • 立ちくらみ
  • 関節痛・腰痛・頭痛

自分に当てはまるものはありましたでしょうか?

「冷え」って本当に良くないことが分かりましたね…

次に「冷え対策」をご紹介いたします☆


本気でオススメする冷え対策!!

食べもの

体を芯から温めてくれる食べ物をご紹介します。

ゴボウ・レンコン・ほうれんそう・ブロッコリーなどです♪

できるだけ積極的に摂取しましょう!

寒くなるこの季節なんかは、スープやお鍋など温かい料理に使うのがいいですね^^

住居環境

ここでキーアイテムになるのが「扇風機」です!!

暖房を付けていても温かい空気は上に溜まる性質があるため、なかなか部屋が温まらないってことがしばしばあります。

ここで扇風機を上手く使って、暖かい空気を部屋全体に循環させれば今までとは違うでしょう!!

湯たんぽ

「足の付け根・太もも・お尻」を湯たんぽで温めることで、下半身の血流が良くなり足先の冷えが改善されます!

「二の腕の裏・脇」を温めることで、指先の冷えが改善されます!

ただし、湯たんぽは低温やけどの恐れがありますので長時間の使用は十分に注意が必要ですよ。

お風呂

  • 足先に熱めのシャワーを約1分かける
  • 洗面器に溜めた冷水に足先を10秒つける
  • 足先に熱めのシャワーを30秒かける
  • 上記を数回繰り返し、足先が赤くなったら終了

この方法は足先に刺激を与えるため、嘘のように本当にポカポカになりますよ♪

この方法はぜひ試して見てください!!


まとめ

いかがでしたでしょうか?

わたしもいろいろと冷え対策をしてきましたが、育児と家事で忙しい合間にできる簡単なものを抜粋してご紹介いたしました!

特に最後にご紹介したシャワーの方法は、足先に血液が巡ってくるのが分かるぐらい「じわ~」とした感覚が味わえます!!

ぜひ自分のライフスタイルにあった、冷え対策を見つけて試して見てください(^^)

「冷え」は絶対に放置してはいけませんよ!!

たかが「冷え」ですが、体に大きく関係していますので注意しましょう♪

自分で冷え性と気づいていない方も多いそうなので、冷え性ではないと思っていても女性だったら絶対に体を冷やさないように心がけましょう♪

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