冷え性対策に効果的な入浴方法はコレ!

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寒い冬になると手足が冷えてなかなか寝付けなかったりしますよね。

「冷えは万病の元」と言われるほど、冷えは身体に様々な不調をもたらします。

そんなつらい症状を、「入浴」で改善できるんです!

ここでは、冷え性対策 にオススメな入浴方法をご紹介します。


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冷え性対策に効果的な入浴方法はコレ!

冷え性になるとどうなる?

冷え性は、手や足の先などの末端、または腕や太ももなどが温まらずに冷えているような感覚を常に感じる状態のことを指します。

冷え性による慢性的な血行不良が原因で、胃痛や便秘、しもやけ、腰痛、神経痛、肩コリ、肌荒れなど、その症状は多岐にわたります。


冷え性の原因は?

血管の働きや体温調節機能は、脳内の自律神経から出る命令によって行われます。

自律神経には交感神経と副交感神経の2つがあり、この2つの神経のバランスが崩れて、うまく機能しないと、血液の流れが悪くなったり、体温調節がうまくできなかったりして「冷え性」になってしまいます。

女性の半数が「冷え性」の自覚があるといわれているほど、多くの女性が悩まされています。

仕事や家事などで強いストレスが続いたり、食生活が不規則だったりすると、自律神経のバランスが崩れてしまいます。


こんな人が冷え性になりやすい

冷え性は、遺伝的な要因や生活習慣が原因と考えられています。

セルフチェックしてみてくださいね。

  • 母親が冷え性だった
  • 仕事や家事などで強いストレスを感じている
  • カロリー制限のダイエットをしている
  • 朝食を抜いている
  • 偏食
  • 塩分や脂肪分の摂取が多い
  • 薄着
  • 睡眠不足
  • 運動不足

入浴で冷え性対策!

冷え性対策として効果的な入浴方法をご紹介します♪

寒い日には、冷えた身体を温めようと熱いお風呂に入りたくなりますよね。

ですが、熱すぎるお湯は逆に冷え性の原因になります。

熱いお湯で急激に温まった身体は、表面だけが温まった状態。

この状態では、お風呂からあがってから冷めるのが早くなってしまいます。

冷え性に最も効果的な入浴方法は、ぬるめのお湯でじっくりと入浴すること!

39℃ぐらいのややぬるめのお湯に入ると、温熱効果により副交感神経が刺激されてリラックスするんです。

骨盤を温めると血の巡りがよくなり、身体の代謝機能もアップします。

代謝が良くなれば、冷えにくい身体を作ることが出来ます。

お風呂のお湯には、肩までつからないように入るのがポイント。

冷え性に効果的なのは、半身浴です。

寒い冬などは、全身を温めたくなりますが、全身を温めようと肩までつかると、先に上半身だけが温まってしまいます。

あらかじめ浴室を温めておけば、気持ちよく半身浴を楽しめます♪


入浴剤でさらに効果アップ♪

冬の寒い時期は、足先が冷たくて寝付きが悪く感じる女性も多いと思います。

そんな女性には、入浴剤を入れたお風呂がおすすめ。

手早くシャワーで済ませてしまうと、なかなか身体は温まりません。

入浴剤を入れたお風呂に入ると、足の温度が早く落ち着くんです。

お風呂に上がったあと、お布団に入ってから一番リラックスするのも入浴剤を入れたお風呂に入った時というデータもあります。


冷え性対策におすすめの入浴剤

バスクリン カラダプラス アロマスパークリング アロマバスコレクション 30g 12包入り 入浴剤 (医薬部外品)


バスクリン カラダプラス アロマスパークリング アロマバスコレクション 30g 12包入り 入浴剤 (医薬部外品)

「硫酸ナトリウム」が温浴効果を高めて、血の巡りを良くし、身体の冷えと疲労回復に効果を発揮します。

スプラッシュビーズが配合されていて、お湯に入れた瞬間しゅわっと発砲し、それとともに天然アロマの香りが浴室全体を包み込みます。

いつもの入浴をさらにリラックスした時間にしてくれる入浴剤です。

生薬浴用剤 薬草湯 10包


生薬浴用剤 薬草湯 10包

生薬5種、ハーブ1種を配合した生薬入浴剤です。

冷え性な身体に、自然の恵みによる生薬の成分が浸透していきます。

普通の入浴剤とは段違いに温まり方が違い、身体のポカポカが持続します。

ラグゼ デッドシーバスソルト


グゼ デッドシーバスソルトラ

死海の天然ミネラルを凝縮した、お肌にやさしいバスソルト。

60種類以上のミネラルが蓄積された死海の塩は、お肌をしっとりさせる効果があります。

このバスソルトの効果はなんといっても発汗・代謝アップ!

しっかり入浴すれば、20分の有酸素運動と同じ状態になるというから驚きですよね!

半身浴でも温まらなかった身体が、このバスソルトを使用してすぐ効果を実感できたという方も大勢います。


冷え性対策で冷えにくい身体作りを!

いかかでしたか?

入浴方法を少し意識するだけで、冷え性対策になるなら試してみる価値はありますよね!

ぜひご紹介した入浴方法で、冷え性対策をしてみてくださいね♪

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